Your Healthy Lifestyle Blog

Основні причини, які заважають нам схуднути Дуже часто, особливо напередодні літа чи відпустки, ми чітко вирішуємо, що потрібно «сісти на дієту» і скинути зайві кілограми. Ми починаємо дотримуватися здорового раціону, збільшуємо фізичну активність. Але щось йде не так, і вже після двох-трьох скинутих кілограмів, процес схуднення зупиняться. Тоді в нас виникає питання: «Чому ж ми не можемо схуднути?» Давайте разом розбиратися з причинами цього. Перше на що варто звернути увагу,шукаючи причини, чому не вдається схуднути – це чи дійсно ви все робити правильно. Адже у схудненні найважливіші складові – це харчування та фізична активність. Додати заголовок 1. Перегляньте своє харчування за таки пунктами: Тож перегляньте своє харчування за таки пунктами: - Калорійність. Перевірте, чи споживаєте ви менше калорій, чим витрачаєте. Оскільки, щоб скинути зайві кілограми, потрібний дефіцит калорій.  Оскільки щоденна норма калорійності раціону становить для чоловіків 2...

How  to  speed up your metabolism? Often the process of weight loss, which seems to have just begun, suddenly stopped. And it seems that you do everything right: healthy eating, regular exercise, but the result is zero. And here you have already wanted to give up, but you should not do it. A better reason is to remove stop of losing weight. Often it can be caused by slowed metabolism. Let's first understand how to detect that you have problems with metabolism. First, the process of weight loss stops even with high activity and low-calorie diet and you can not lose weight. Secondly, any slight overeating or eating of a high-calorie food immediately flesh out in overweight. And third, your weight fluctuates drastically. For example, the difference in weight at morning and at evening can be 2 kilograms. Further decrease of metabolic rate leads to gastro-intestinal disorders, shortness of breath. Medical reasons of violation of metabolism functioning can be...

Помилки, які ми допускаєте при схудненні і про які навіть не здогадуємося Часто ми намага ємося схуднути, здається, все робимо правильно, а результату немає, або він швидко зникає. То що ж тут не так? Спеціально для вас я підібрала найпоширеніші помилки, які часто допускаємо, бажаючи швидко схуднути, але про них, навіть, не здогадуємося. Жорсткі дієти замість правильного харчування Популярні низькокалорійні дієти чи монодієти (коли потрібно їсти лише один продукт чи вид продуктів, наприклад: гречана чи фруктова) призводять до схуднення за рахунок м’язів, а жирові тканини лишаються. Крім цього, вони спричиняють кишково-шлункові захворювання, зниження імунінету, гінекологічні проблеми у жінок. Адже до організму не надходить необхідна кількість поживних речовин та елементів, тому він знесилений і не може протистояти хворобам. До того ж, після завершення дієти, велика ймовірність, що вага повернеться, ще й з надлишком. Оскільки організм був у жорстких обмеженнях, і на випадок їхньо...

Річ, яка допоможе тобі бути більш активним Сьогодні я хочу зроби ти невеликий  огляд для вас про дуже корисний пристрій, який поєднує в собі дві функції в одному девайсі. Це годинник і трекер вашої активності  Garmin   Vivo   Move . Виглядає він дуже класно. Ця модель ма є досить  класичний, але водночас сучасний і кежуальний дизайн, актуальний для будь-якого часу. Мати такий годинник - це точно перевага,оскільки він поєднується як з діловим, так і спортивним стилем. Так що вам не потрібено мати декілька годинників для різних випадків і окремо спортивний трекер. Компанія  Garmin  розробила три версії цього годинника ( Sport ,  Classic ,  Premium ) в 6 колірних варіаціях: повністю чорного до повністю білого або таких типів з сріблом, срібло або золото кадрів, силікону або шкіряному ремінці. Тому ви можете вибрати пристрій на власний смак. Циферблат і рамка має мінімалістичний дизайн, а стрілки – ніби хромовані. На циферблаті с...

Do you remember this phrase of bulldog`s fitness-coach from the film «Hot hub time machine»: «Remember we don`t lose the weight, we change lifestyle». Important principle. We will discuss why. Have you ever known the feeling when after you have lose desired weight, the feeling of pride overwhelms so that on the joys you gang up on your favorite cake, potatoes or grilled sausages? And has it ever been that your two-week diet has ended at the first week or hasn`t began at all? And when will come that Monday, when we will begin to run and have dinner not later than seven tonight? Let's now finally understand why it`s important not to set short-term goals, but to change yourself, your habits and life forever. The following five reasons will convince you why you should not just put a goal to  loose some weight but to change your lifestyle differently: 1. Good physical shape for all time Just loosing of overweight there is a big chance that it will return soon, and even...

Зимовий період, на жаль, – час інфекційних захворювань. Навіть, на початку весни, коли температура нібито підвищується залишається висока ймовірність підхопити хворобу. Але ж ми не можемо всю зиму просидіти вдома, не виходячи на вулицю. Тож варто ознайомитися і дотримуватися простих порад як вберегти себе від інфекційних хвороб взимку і не тільки. 1. Здорове харчування.  Повноцінний раціон має включати в себе достатню кількість білка, вуглеводів та жирів, і, звичайно, вітаміни та мінерали.  Тому основа раціону: м'ясо, риба, яйця, злакові та молочні продукти, але додавайте обов'язково свіжі фрукти та овочі. Харчуйтеся невеликими порціями, 5-6 разів на день. 2. Більше часу проводьте на свіжому пов ітрі.   Прогулюйтеся і рухайтеся на вулиці не тільки в теплу пору року, а за будь-якої погоди. Адже свіже повітря насичує кожну клітину нашого тіла киснем. Особливо корисно гуляти коли сонячна погода, адже тільки сонце насичує вітаміном Д наший організм. 3. Менше підда...

The most common pitfalls that you assume during weight lose process you even don’t guess about Often we try to lose weight and it seems that we do everything right but there is no result, or it disappears quickly. So what is wrong here? Especially for you, I picked the most common errors that often we did, wanting to lose weight quickly, but even don`t guess about them. Strict diet instead of proper nutrition The m ost of the low-calorie diet s or a mono-diet s (when you eat only one type of product or products like buckwheat or fruit) lead to weight loss of muscle but not of fat tissues. In addition, they cause gastrointestinal diseases, reduc e immunity , gynecological problems in women. Because the body does not receive the necessary nutrients and elements, so it is exhausted and cannot resist the disease. Moreover, after the diet, there is a high probability that the weight will come back, even with the excess. Because the body was in severe restrictions, and i...