Your Healthy Lifestyle Blog

Багатьом з нас відома проблема, як залишития у формі і при цьому не відмовлятися повністю від солодощів. Адже так іноді хочеться чогось смачненького і солоденького. Вихід є. Спеціально для вас список солодощів, що не вплинуть негативно на вашу фігуру, а лише принесуть користь організму і піднімуть ваш настрій. Натуральний бджолиний мед У своєму складі мед містить близько 70 корисних речовин: фруктозу, глюкозу, фолієву і пантотенову кислоти вітаміни: С, В2, В4, В5, В6. А ще корисні мінерали такі як кальцій, магній, натрій, залізо, сірку та йод. Завдяки цьому мед покращує регенерацію кліти та роботу шлунково-кишкового тракту, стан шкіри, підвищує імунітету і обмін речовин. Проте треба пам'ятати, що їсти мед можна якщо у вас немає алергії та у кількості не більше 2 столових ложок в день.  Темний гіркий шоколад.  Темний шоколад заряджає нас енергією, постачає глюкозу для розумової діяльності, позитивно впливає на серцево-судинну систему і нормалізує артеріальн...

We have already talked about the usefulness of the cottage cheese. It’s a great source of proteins, nutrients, and vitamins that are extremely important for our body. So, the cottage cheese should be a regular part of our healthy nutrition.  Especially, if you would like to lose some excess weight it can be a good choice for breakfast or supper. So, you can eat this cheese 3-4 or even more times a week, if you don’t have lactose intolerance. That’s why today I’m gonna share with you a very delicious and super easy recipe of the banana cottage cheesecake. It’s very simple and fast in cooking and you don’t need some extra original ingredients. And the result is so delicious but health desert that as the children like the adults love. What do you need: 500 grams. of the cottage cheese 1 egg 1 banana 1 tablespoon of the honey (or more it depends on your taste) 2 tablespoons. of the flavor (I use rice flavor) 20-30 grams or of raisins Preparation Firs...

Finally, spring, sun, and flowers. Take a moment - enjoy it! What to do in spring? This season is the best option for: walking  biking jogging gardening picknicks and barbecue visiting new places and cities taking photos reading outdoors just laying in the sun with good books or favorite music in the headphones  And one more thing. Look around more attentively and you will see a lot of incredible beauty!

You try to keep healthy nutrition, but are tired to eat the oatmeal every day for breakfast, aren't you? Or each time when you want to eat something sweet in the evening you don't know what is better at this time. Then you always eat something wrong or unhealthy and break your diet rules. So, you should absolutely get to know and try this fantastic receipt of delicious and useful cottage cheese pancakes. But first, let discuss the benefits of such a dish. The main one is the cheese that is rich in proteins, good fats, low in carbs. It has a lot of micronutrients including calcium, vitamins B12, B2, B3, A, iron, magnesium, zinc, and others. Another ingredient is the eggs that have a lot of vitamins A, B12, B6, selenium, phosphorus, iron and other nutrients. One more component is flour; preferably you can choose it from oatmeal, rice, or buckwheat, etc. These types are rich in fiber and are excellent antioxidants. Another ingredient is banana that has many good carbs, fib...

We all know from my previous article on " The most health and dietic products " that it's quite essential to eat regularly 5-6 times a day by small portions. The vegetable principle is to have 3 major daily meals and 2-3 small snacks between them. The rule is to eat every 2-3 hours and not to have more than 4 hours without the meal. Such regularity of nutrition provides our body with all nutrients and energy for activities for all time during the day. It keeps our high level of metabolism, maintains blood sugar levels, the rate of glycogen. In simple words, such frequency of the food intakes encourages that we have no feeling of the hungry. Also, it prevents compulsive overeating especially in the evening when we've eaten a little during the day. So, now we understand why we should to eat frequently, but as usual, the quick daily rhythm obstructs us to do so. We are used to having breakfast, dinner, and supper. But if we have only these three meals a day, then w...

Правила успішного схуднення ми вже обговорювала у попередній статті , проте це питання настіки актуальне, тому продовжимо його зараз. Мабуть, проблема зайвих кілограмів не одиночна, а знайома більшості. Особливо, враховуючи наближення весни, бажання схуднути виникає в багатьох. І всі хочуть знати, якийсь простий і легкий спосіб як це зробити.  Але його, на жаль, не існує. Адже науковий факт, що процес схуднення залежить від індивідуальних особливостей організму, і в кожного проходить по-своєму. Але все ж є основні принципи, які дозволять вам досягти омріяної фігури.  1. Правильне харчування Здорове, регулярне харчування   —  це до 70% гарантії  вашого успішного схудення. І забудьте про дієти. Харчуйтеся невеликими порціями 5-6 разів на день. Але  варто прибрати з раціону жирну їжу, фаст-фуд, солодощі, кондитерські вироби і випічку. Проте також не треба впадати в крайнощі і обмежувати себе у всьому. Дефіцит калорій має бути, проте...

Want to start training? Here you can find all you need to know about workout out like what type is best, the frequency, the ideal time and training level. Finally, you want to go in for sports, but do not know how to start? What kind is the best? What training is more effective? How much time and when should you exercise? Let's gain a clear understanding of key principles of workout to benefit its efficiency and satisfaction fully. Your health So if you have not to go in for sports before, first of all, you need to visit a doctor, especially a cardiologist, and also a traumatologist. It is necessary to make sure whether you have no contraindications for some training. It primarily concerns the cardiovascular system. Because physical activity increases significantly the load on the heart. So to avoid any adverse effects, be sure to check that everything is fine with the doctor. Why do you need to go to the traumatologist? If you plan to engage in active sports, you need to...