Your Healthy Lifestyle Blog

Як я вже зазначала в попередньому пості , що здорове харчування – це основа хорошої фізичної форми та гарного самопочуття. Проте часто ми путаємо, вважаючи деякі продукти дієтичнми, коли вони не є такими. Це ми вже розглянули у статті про "псевдо-дієтичні" продукти . Продукти, що є основою правильного раціону Тож тепер давайте розглянемо всі найкорисніші продукти, як допоможуть нам досягти бажаної фізичної форми та зміцнять наше здоров'я. Ці продукти мають бути основою раціону. Загалом, всі продукти, в залежності від кількості корисних речовин, які вони містять найбільше поділяються на різні групи. Білкові продукти Якщо ви хочете схуднути, то точно в своєму раціоні маєте збільшити кількість білкових продуктів. Вони є будівельною речовиною для м'язів і допомагають в процесі розщеплення жирів. Це: нежирне м'ясо: курки, кролика, індички, качки, а також молода телятина, баранина; нежирна риба: річковий окунь, короп, тунець, дорада, пангасіус?, а та...

Найпоширеніші міфи про схуднення Продовжуючи аналізувати схуднення та його принципи, я вирішила, в даній статті розвіяти також найбільш популярні міфи про цей процес. Адже дуже важливо правильно худнути, без шкоди для здоров’я та для постійного, а не тимчасового ефекту. Тож давайте розберемо ці міфи та раз і назавжди зрозуміємо в чому ж їхня неправдивість. Додати заголовок Міф 1. Якщо маєте успадковану повноту, то немає сенсу худнути Звичайно, генетична спадковість до повноти існує. Проте це лише одна з причин того, що ви можете мати зайві кілограми. Але вона не діє самостійно, а лише в тому випадку, якщо ви не дотримуєтеся здорового способу життя. Якщо одним людям достатнього лише фізичних вправ, щоб бути в формі, а в харчуванні вони себе можуть не обмежувати. Тоді інші, які мають спадковість до повноти, повинні обов’язково дотримуватися правильного харчування і активного способу життя. За звичай, вага таких людей може різко змінюватися, особливо від споживання прост...

Основні причини, які заважають нам схуднути Дуже часто, особливо напередодні літа чи відпустки, ми чітко вирішуємо, що потрібно «сісти на дієту» і скинути зайві кілограми. Ми починаємо дотримуватися здорового раціону, збільшуємо фізичну активність. Але щось йде не так, і вже після двох-трьох скинутих кілограмів, процес схуднення зупиняться. Тоді в нас виникає питання: «Чому ж ми не можемо схуднути?» Давайте разом розбиратися з причинами цього. Перше на що варто звернути увагу,шукаючи причини, чому не вдається схуднути – це чи дійсно ви все робити правильно. Адже у схудненні найважливіші складові – це харчування та фізична активність. Додати заголовок 1. Перегляньте своє харчування за таки пунктами: Тож перегляньте своє харчування за таки пунктами: - Калорійність. Перевірте, чи споживаєте ви менше калорій, чим витрачаєте. Оскільки, щоб скинути зайві кілограми, потрібний дефіцит калорій.  Оскільки щоденна норма калорійності раціону становить для чоловіків 2...