Як не відмовляти собі в солодощах і не набрати зайві кілограми?

Багатьом з нас відома проблема, як залишития у формі і при цьому не відмовлятися повністю від солодощів. Адже так іноді хочеться чогось смачненького і солоденького. Вихід є. Спеціально для вас список солодощів, що не вплинуть негативно на вашу фігуру, а лише принесуть користь організму і піднімуть ваш настрій.

Натуральний бджолиний мед

У своєму складі мед містить близько 70 корисних речовин: фруктозу, глюкозу, фолієву і пантотенову кислоти вітаміни: С, В2, В4, В5, В6. А ще корисні мінерали такі як кальцій, магній, натрій, залізо, сірку та йод. Завдяки цьому мед покращує регенерацію кліти та роботу шлунково-кишкового тракту, стан шкіри, підвищує імунітету і обмін речовин. Проте треба пам'ятати, що їсти мед можна якщо у вас немає алергії та у кількості не більше 2 столових ложок в день. 

Темний гіркий шоколад. 

Темний шоколад заряджає нас енергією, постачає глюкозу для розумової діяльності, позитивно впливає на серцево-судинну систему і нормалізує артеріальний тиск. Все завдяки корисному складу: залізо, кальцій, калій, натрій, вітаміни А, С, Е, а також серотонін, який піднімає настрій. Варто звернути увагу, що якісний шоколад має глянцеву поверхню, відсоток какао не менше 70% та солодкий смак з гіркуватим відтінком. У день достатньо з'їдати близько 30 грам справжнього гіркого шоколаду. І пам'ятайте: молочний та білий шоколад не мають подібних властивостей.

Сухофрукти

Такі сухофрукти як фініки, курага, родзинки, інжир, журавлина, чорнослив. Позитивно впливають на серцево-судинну та нервову системи. Але, пам'ятайте, що сухофрукти досить калорійний продукт: приблизно 300 ккал на 100 грам. Тому з'їдати їх потрібно по 50 грамів на день. 

Мармелад 

Мармелад смачний та низькокалорійний десерт, який має ряд корисних властивостей. Оскільки він містить в складі пектини, які допомагають знизити рівень холестерину, нормалізують діяльність шлунково-кишкового тракту, виводять токсини з організму і, навіть, призупиняють розвиток ракових клітин. Найбільш корисний мармелад з яблук, чорної смородини, слив та абрикос. Дуже важливо при виборі мармеладу не купувати продукт, у складі якого штучні барвники і консерванти, тоді як має лише буде фруктове пюре, цукор чи патока, желатин чи агар-агар. 

Зефір 

Зефір – один з найбільш дієтичних продуктів серед кондитерських. Корисними його також робить пектин, які має всі позивні властивості як і в мармеладі. До цього всього, білки у складі зефіру є цінною речовиною для м'язової тканини, а фосфор – для міцності зубів . 

Пастила 

Має в собі всю користь мармеладу, невисоку калорійність і надзвичайний смак. Знову ж таки, обирайте лише натуральний продукт і слідкуйте за спожитою нормою – не більше 30 грамів на день.

Морозиво, сорбет 

Справжнє вершкове морозиво в помірній кількості є джерелом кальцію, а вітамінний сорбет містить багато вітамінів. Головне, обрати якісний продукт чи приготувати самостійно, тоді доза вітамінів та мінералів вам забезпечена. 

Рахат-лукум 

Східні ласощі завжди славилися своїм назвичайним смаком, корисністю, але і високою калорійністю. Проте є і тут виняток. Корисним, смачним і не шкідливим для фігури є рахат-лукум. Глюкоза, що міститься в його складі, сприяє зміцненню імунітету покращує роботу серця і головного мозку. Головне, віддавайте перевагу натуральному фруктовому чи горіховому рахат-луку Але і з рахат-лукумом варта знати норму. 

Тому якщо ви слідкуєте за фігурою, але любите солодощі не варто відмовляти собі в помірній їх кількості в першій половині дня. Тим більше тепер ви знаєте які саме солодкі продукти принесуть користь вашому організму і зможете вибрати щось на свій смак.

Бажаю Всім солодкого життя!